基础信息：女，34岁，身高165cm 减肥要领：协和高卵白6+1 💪减肥打卡 2024.5.13-2024.9.5｜Day116 启动体重：64.0公斤 目的体重：54.0公斤 —————— 本日称重（图1）：61.3公斤（比昨天↓0.8kgjk 白丝，比上周⬆️0.6kg） 统统减重：5.4斤 ☁️ (以下更新的本色齐是前一天的情况) 【饮食】 ——————————————— 全天摄入量：470千卡 全天算作量：264千卡 ——————————————— 早餐8:00（热量约193千卡） 低脂牛奶+鸡蛋1个+黑咖啡 午餐12:00（热量83千卡） 火龙果150g 晚餐18:30 （热量约194千卡） 鸡蛋1个+燕麦27g+黄瓜1根 睡前补剂：益生菌1粒+多维1粒+鱼油1粒+VC1粒 ——————————————— （以上食材齐是生重） ☁️ 【指令】无 ☁️ 🏆第一轮减肥时分和遵循 （已完成✅） 减肥10个月：【2020.12-2021.10】 启动体重：79.4公斤jk 白丝，体脂率44.9% 减肥圆寂体重：55.1公斤jk 白丝，体脂率21.9% 🌟可在首页保藏检验《减肥10个月每个月月回来》《减肥会遭受的问题》《如何应酬减肥畏惧》等相干条记😊 ☁️ 使用用具及APP： 体重秤：🔧有品（📱自带APP：PICOOC） 体重记载：📱PICOOC/体重小本/薄荷健康 ☁️av电影网